3 động tác đơn giản dưới đây sẽ giúp
cánh tay bạn trở nên thon gọn và rắn chắc nếu bạn tập đều đặn 12-15 lần
mỗi ngày, cùng khám phá với bí quyết làm đẹp bạn nhé!
Động tác 1: Chống đẩy trên tường
>> cắt mí mắt
Đứng thẳng người với tường, mở rộng cánh tay của bạn sao cho
cánh tay vuông góc với tường (như hình minh họa), các ngón tay khép lại,
chiều rộng của hai bàn tay trên tường tương đương độ rộng của vai. Bạn
hít thở thật sâu, đẩy cơ thể vào tường giống như động tác chống đẩy và
sau đó trở lại vị trí ban đầu, chú ý giữ khuỷu tay của bạn không chạm
vào tường.
Động tác 2: Di chuyển trên ghế
Ngồi trên cạnh của chiếc ghế hay sử dụng một chiếc ghế dài, đầu
gối gập một góc hơn 90 độ, tay giữ trên ghế làm trọng tâm, rộng hơn
hông của bạn. Nâng phía sau (phần hông) của bạn ra khỏi ghế, thấp xuống
dưới và thay đổi bàn chân, khuỷu tay hơi gập xuống để giữ cơ thể và sau
đó bạn trở về vị trí ban đầu. Để nâng cao bài tập, khi di chuyển người
thấp xuống, bạn có thể giữ thẳng chân ra phía trước.
Động tác 3: Nâng tay với cử tạ
>> cat mi mat
Giữ cử tạ trọng lượng nhẹ trong hai tay, sau đó nâng lên theo
một đường tròn. Khi bạn nâng quả tạ lên đến gần vai, giữ và xoay cổ tay
của bạn để các khớp được vận động và từ từ đưa quả tạ về vị trí thẳng
ban đầu. Hướng quả tạ thẳng ra phía sau để các cơ trên bắp tay của bạn
được vận động toàn diện. Lặp lại ba động tác trên để hoàn tất di chuyển
với bài tập giảm mỡ vùng cánh tay.
Thật đơn giản để làm đẹp cho đôi bàn tay thon gọn phải không các bạn, chúc các bạn thành công!
Thẩm
mỹ viện Kangnam
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét